[...] którego są wykonane? A drugie takie moje pytanie do jakiej głębokości można nurkować w takich okularach... bawię się trochę w freediving i schodzę już czasami na jakieś 7-8 metrów. Szukam okularów przezroczystych ponieważ w przyciemniających pływając w jeziorach jest bardzo ciemno. W niebieskich już jest nieźle ale chcę żeby było jeszcze lepiej.
[...] tańsze w szczególności ograniczyłem pieczywo no i jem dwa razy mniejsze porcje . Dziś ważę 82kg tak że myślę że wyniki niezłe .Pięć dni w tygodniu chodzę na siłownie .Teraz jeszcze raz na tydzień dorzuciłem grę w kosza praca w sumie siedząca bo w sklepie, raz na dzień lub dwa trzeba wynieść pralkę czy lodówkę nie raz na 4 piętro ale po za tym [...]
[...] palce 4x 15 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 12,8,8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12,8,8,6 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12,8,8,6 Wiem że jeszcze trzeba coś dorzucić coś wywalić po prostu piszcie co sądzicie. Z GÓRY THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: 80kg , Masa i Siła i [...]
[...] stoi a czasami nawet rośnie, jem 140-160g białka dziennie do tego ok 40 do 80g tłuszczy, które w dużej części pochodzą z nabiału, reszta węglowodany. Czy obniżyć kalorie jeszcze bardziej czy może podnieść i masować? A może robię coś w ogóle źle? Sama waga utrzymuje się w okolicach 71kg Tutaj trening 2x 12 Zwykłe pompki z plecakiem 7,5kg 2x [...]
Witam W sobote zaczalem cykl: 1-3 prop 200/e2d 1-10 deca 400mg/e7d 1-10 omo 250/e2d To moj pierwszy kontakt z deka i jzu ma problem.. w niedziele sex z panna byl jeszcze za***isty libido max podniesione. A wczoraj totalna klapa. Brak sil witalnych, problem z utrzymaniem zwodu. Mam co prawda troche kamagry w szufladzie ale czy wyglada na to ze [...]
[...] regeneracje 4,5 pozniej wyjezdzam na 2 miechy nad moze gdzie raczej silowni nie bedzie (jedynie jakies biegi i hantelka itd.... niestety ( ). I niewiem CZY WARTO zrobic mi te 4 tyg rzezby? wiem ze jeszcze w sumie nie ma co rzezbic... ale te 2 miesiace nad morzem az sie o to prosi... I niewiem co robic. a co wy zrobilibtyscie na mym miejcscu???
[...] pomógł zrobić ?Moja prośba/pytanie jest takie żeby ktoś napisał/podał link do projektów/zrób to sam(takich poradników) jak zrobić ławkę skośną do brzuszków, ławkę prostą i jeszcze takie pytanie, bo moje fundusze na dzień dzisiejszy są dosyć biedne czy starczyło by mi 50 zł na ten cały "metal" albo chociaż na 1 rzecz z w/w? Mam coś w piwnicy, [...]
Witam, jako że jestem początkujący wybrałem trening ACT gdyż trochę już o różnych czytałem i ułożyłem sobie taki wstępny plan, który poddaje waszej ocenie. Liczę na komentarze i propozycje zmian gdyż wybierałem cwiczenia ze względu na moje możliwości w domu, byc może znacie lepsze. Żeby oszczędzic zbędnych pytań nie mam możliwości korzystania z [...]
[...] stoi telewizja RTL. Sam Vitali w wywiadzie udzielonym ostatnio przy okazji pojedynku jego młodszego brata, Władimira, z Calvinem Brock’iem stwierdził, że aktualnie nie jest jeszcze gotowy, by wrócić i zajmuje się wspieraniem brata. Po chwili jednak dodał z uśmiechem, że „przygotowuje się na przyszłość". Bokser.ORG Jak dla mnie to niech wraca [...]
Własnie mam takie pytanie odnosnie mojego kolegi który jest rugbista nigdy jeszcze nie mial stycznosci z saa lecz zastanawia sie nad cyklem i w tym problem, gra na lewym skrzydle wiec musi byc wybiegany i szybki ale ma problemy z nabraniem masy i sily,stosowal rozne suple ale bez oszałamiajacych efektow.Co dla niego bedzie najlepsze?Wino z [...]
[...] siły Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa(sztanga+ławka, sztangielki, drążek) Dieta: Diety jeszcze nie zbudowałem. Natomiast spożywam dziennie około 200 gram białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pieczywo pełnoziarniste itp.) warto stosować karnityne? mam na sobie sporo tłuszczyku i chce go się pozbyć do lutego... (trzeba jakoś na basenie wyglądać) wspomnę jeszcze że ok roku temu ważyłem ok 100kg, schudłem do 72 ale siłka robi swoje i waże teraz 80 proszę o pomoc, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: [...]
[...] (czyli też co drugi dzień) TESTpropa z Atomica. Jak długo potrzymać te dwa środki po zakończeniu anapolonu aby ograniczyć spadki do minimum? 1,5 - 2 miesiące wystarczą? Mam jeszcze pytanie co do odblokowania. Jak powinno wyglądać odblokowanie po takim cyklu i jakie środki do niego zastosować? Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego wieczoru :)
[...] najtańszy. Jedyna jego wada to stojaki przymocowane na stałe. Są przez to na pewno stabilniejsze, ale nie będę mógł już ich wykorzystać np. przy przysiadach ze sztangą. Jest jeszcze jedna rzecz która mnie zastanawia. Czy stojaki przymocowane na stałe będą uniemożliwiały wykonanie niektórych ćwiczeń (np. rozpiętki) ? Zestaw 4 jest zestawem [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś doświadczony rzucił okiem na mój plan FBW. Wiem, że takich tematów jest pełno, ale niestety siłka na którą chodzę jest dosyć uboga w sprzęt i sporo ćwiczeń odpada. Na razie nie mam możliwości zmiany siłowni. Jeszcze na wstępie dodam, że plan układałem sam, a mój staż to 6 miesięcy. Celem jest budowanie masy. Chodzę 3 [...]
[...] poniedzialek taki meczacy a sroda i piatek glownie na rozciagniecie i utrzymanie napiecia jakiegos ;d, bic poniedzialek i piatek z tym ze piatek zalezy od czasu bo nie wiem jeszcze czy sie zmieszcze w 1,5 godziny, pewnie mnie zjedziecie za klate + barki w piatek no ale jestem otwarty na propozycje, mowcie co zmienic i jakie cwiczenia gdzie [...]
PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 177 waga: 81 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Stack kreatynowy (jeszcze niewybrany), BCAA,carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego [...]
[...] jedynie staram sie dobrze odrzywiać ale teraz mam taki problem co jest wazniejsze sniadanie czy kolacje ? ponieważ zawsze po siłowni jem makaron z piersią ale chce dorzucić jeszcze jedną pierś tylko niewiem czy lepiej zjeść ją na śniadanie czy na kolacje, wydaje mi sie ze wieksze zapotrzebowanie bedzie rano niż wieczorem ale wole zapytać [...]
[...] sylwetki i nie widze postepow mimo, ze np. teraz cwicze regularnie od grudnia (po wczesniejszym, prawie polrocznym nieregularnym cwiczeniu jakos pare razy na miesiac, a jeszcze wczesniej paru miesiacach regularnych treningow itd.) , mam dosc dobry program i diete. Kiedy zaczynam cwiczyc regularnie to widac postepy prawie z dnia na dzien, ale [...]
[...] na któtkie dystanse(Sprinty). Od 2 tygodni robię super dunksa III z założeniem na poprawe wyskoku wiem że poprawie też troche szybkość biegania ale mam pytanie co mół bym jeszcze robić aby szybciej biegać?? Jakie ćwiczenia wykonują sprinterzy na poprawe szybkości?? Może jeszcze jakieś odżywki, witaminy które "dodają" siły nogom :) Ogólnie [...]
